Este batido de zanahoria y banana o plátano está repleto de nutrientes esenciales y es bajo en grasas, pero contiene 15 gramos de proteína gracias a la adición de colágeno en polvo. A cualquiera que busque batidos de zanahoria para bajar de peso le encantará este batido de banana y zanahoria, que es una excelente manera de comenzar el día y limpiar su hígado.
Las zanahorias y las bananas están repletos de nutrientes
esenciales y su dulzura natural hace que el batido sea más delicioso. Esta
receta de batido de plátano y zanahoria contiene pequeñas cantidades de grasas
omega-3, que son grasas saludables que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de
pérdida de peso.
Además, las zanahorias son ricas en carotenoides, incluido
el betacaroteno, que se ha demostrado que ayuda a mitigar la progresión del
hígado graso en ratones. El color naranja de este batido de zanahoria y plátano
se debe a los carotenoides ricos en antioxidantes que se encuentran en las zanahorias
y las naranjas.
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Las frutas, verduras y semillas de lino son buenas fuentes
de fibra que son beneficiosas para proporcionar saciedad y excelentes para la
salud intestinal. La leche congelada de plátano y almendras con colágeno en
polvo produce el batido cremoso perfecto y, cuando se combina con zanahorias,
es una de las mejores recetas de batidos saludables.
El batido de zanahoria y plátano solo contiene 7 gramos de
grasa por porción, lo que va en línea con las recomendaciones para dominar la
Diabetes y bajar de peso y revertir la resistencia a la insulina.
Tiene menos de 1 gramo de grasas saturadas, que son las
grasas más problemáticas para las personas con resistencia a la insulina.
Agregué semillas de lino porque son ricas en grasas omega-3 de origen vegetal
que son beneficiosas para perder peso y esenciales para la salud del cerebro.
Ingredientes:
- 3/4 taza de zanahorias, picadas
- 1 plátano
- 1/2 taza de jugo de naranja fresco
- 1 cucharadita de semillas de lino
- 1/2 taza de leche de almendras
- 2 cucharadas de colágeno en polvo orgánico
- 2 cubitos de hielo
Instrucciones:
1. Prepare sus ingredientes: comience lavando y cortando las zanahorias crudas en trozos de 1
pulgada. Pele, corte y congele el plátano maduro para mezclarlo fácilmente y
enfriar este batido de zanahoria y plátano.
2. Agrega los ingredientes principales: coloca las zanahorias picadas, el plátano
congelado, los cubitos de hielo y las semillas de lino en tu licuadora. Estos
ingredientes están llenos de fibra, vitaminas y minerales para mantenerte lleno
y con energía.
3. Aumento de vitamina C: vierta el jugo de naranja fresco para brindar un sabor refrescante y una
dosis saludable de vitamina C, un nutriente vital para el apoyo inmunológico.
4. Proteína en polvo: agregue el polvo de colágeno orgánico. Se sabe que el colágeno favorece
la salud de las articulaciones y promueve un cutis radiante, lo que lo convierte
en una fantástica adición a cualquier rutina de bienestar.
5. Base Cremosa: Agrega
la leche de almendras. Esta leche vegetal proporciona una textura cremosa y es
una excelente alternativa a la leche o al yogur normal.
6. Licuar a la perfección: Asegure la tapa de su licuadora de alta velocidad y licue hasta que
quede suave. Si prefieres una consistencia más espesa, agrega solo 1/4 taza de
leche de almendras.
7. Sirve y disfruta: Vierte el batido de zanahoria y plátano en un vaso y disfrútalo como un
desayuno rápido o un refrigerio saludable por la tarde.
8. Adiciones opcionales: Para obtener más proteínas, agregue algunas semillas de cáñamo o
condimente con una pizca de extracto de vainilla y canela para obtener un
batido que sabe a pastel de zanahoria.
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MIRA COMO PREPARARLO
Beneficios para la salud de este batido:
Bajo en calorías
Este batido contiene ingredientes ricos en nutrientes sin ser demasiado
rico en calorías, lo que lo convierte en un complemento adecuado para un
régimen de pérdida de peso.
Alto contenido de fibra
Las zanahorias y las semillas de lino son excelentes fuentes de fibra
dietética. La fibra promueve la sensación de saciedad, evitando comer en exceso
y picar entre comidas.
Aumento de proteínas
El colágeno en polvo de este batido agrega proteínas de origen vegetal
que pueden ayudarle a sentirse satisfecho y a mantener la masa muscular magra
durante la pérdida de peso.
Variedad de nutrientes
La combinación de zanahorias, plátanos, jugo de naranja y semillas de
lino ofrece una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes que respaldan
su salud general mientras pierde peso.
Dulzor natural
Los
azúcares naturales del jugo de plátano y naranja brindan un dulzor natural sin
depender de azúcares agregados, lo que hace de este batido una opción más
saludable.
Ácidos grasos omega-3
Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3, que pueden
ayudar a reducir la inflamación, favorecer la salud del corazón y
potencialmente influir en la pérdida de peso.
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