Una fruta originaria de Asia, la granada tiene muchos beneficios para la salud, aquí en Vitanel te lo detallamos a continuación.
Fuente de poder antioxidante, buena para la
salud cardiovascular, propiedades antiinflamatorias... La granada resulta ser
una fruta con múltiples recursos y sin embargo poco utilizada en nuestra dieta.
Sin embargo, los influencers "saludables" y algunos cocineros de moda
lo están poniendo al día y de moda. Originaria de Asia occidental y central,
esta fruta se cultiva desde hace siglos en la cuenca mediterránea y, por lo
tanto, es bastante accesible.
La granada se puede comer cruda o en jugo
para aprovechar al máximo los beneficios de sus muchos arilos, sus pequeñas
semillas comestibles presentes en el interior de la fruta. Pero concretamente,
¿qué efecto puede tener en tu salud? Descubra los múltiples beneficios de este
preciado fruto.
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1. Un poderoso antioxidante
Las propiedades antioxidantes de la granada son muy eficaces una vez prensado el fruto porque encontramos sus virtudes especialmente en las membranas blancas que envuelven las semillas. Entre unas cuarenta frutas más, la acción antioxidante de la granada sería más potente que la del té verde o la del vino tinto, permitiendo así una mejor actividad sanguínea de tu metabolismo. Sin embargo, los investigadores siguen siendo cautelosos al interpretar este efecto en ciertas personas, ya que cada cuerpo es diferente.
2. Para la salud cardiovascular
Según varios estudios, consumido regularmente, el jugo de granada es un alimento eficaz para prevenir enfermedades cardiovasculares. Se ha observado en personas con enfermedades coronarias que el jugo ha ayudado a mejorar la circulación sanguínea en las arterias, bajar la presión arterial alta y bajar los niveles de colesterol. Un beneficio que vale sus propiedades antioxidantes. Además, el mismo efecto sobre la salud es posible a través de una dieta rica en antioxidantes, como la granada, al consumir otros tipos de jugos de frutas o vegetales.
3. Un antiinflamatorio natural
Gracias a sus componentes naturalmente dotados de propiedades antioxidantes, la granada es un poderoso antiinflamatorio y antibacteriano capaz de destruir las bacterias dañinas en tu organismo. Aquí tienes un preciado aliado natural que te ayudará a estar protegido contra infecciones e inflamaciones de la boca como gingivitis, periodontitis y estomatitis dental.
4. Reduce el riesgo y los efectos de ciertas enfermedades
Más allá de los beneficios para la salud cardiovascular, el consumo de jugo de granada también ayuda en la prevención de ciertos tipos de cáncer como el de próstata, colon y mama según los resultados de un estudio in vitro. Por ejemplo, se observa en pacientes con cáncer de próstata que la granada ralentiza el crecimiento de las células cancerosas.
Asimismo, gracias a estudios realizados en animales, se ha comprobado que el jugo de granada tiene un efecto neuroprotector, especialmente en caso de lesiones. También es una excelente ayuda para la memoria de las personas con déficit en caso de patología como el Alzheimer.
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5. Una fuente de ácido púnico
La granada también contiene ácido púnico,
elemento que tiene efectos sobre la regulación de los lípidos sanguíneos,
contenidos en sus arilos. Esto hace que esta fruta tenga un potente efecto
biológico. De hecho, 51 personas con colesterol y triglicéridos elevados, un
tejido adiposo compuesto en su mayor parte por grasa, consumieron 800
miligramos de aceite de semilla de granada al día durante 4 semanas. El
resultado del estudio es claro: el nivel de triglicéridos había bajado
significativamente.
6. Mejora el rendimiento deportivo
Esta fruta también es muy beneficiosa para la práctica del deporte. Rico en nitratos dietéticos, un componente con efectos positivos en el rendimiento, su resistencia atlética se verá afectada. Un estudio también ha demostrado que la granada mejora el flujo sanguíneo. 19 atletas en una cinta de correr consumieron 1 gramo de extracto de granada 30 minutos antes del ejercicio, lo que retrasó la aparición de la fatiga.
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