El buen funcionamiento de la memoria está profundamente ligado a nuestra alimentación. Varios estudios demuestran que nuestro cerebro necesita ciertos componentes naturales para poder ejercitarse y madurar con el tiempo sin perder la memoria y la concentración.
Entonces, pensé que era importante
presentarles hoy las recetas de tres batidos con ingredientes naturales que
promoverán la salud de su cerebro.
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1. Batido De Avena Y Fresas
Otra alternativa que les ofrezco aquí es el
batido de avena y fresas. La avena es uno de los alimentos más ricos en sílice,
elemento que favorece la renovación de los tejidos conectivos. Además, es rico
en vitamina B1 que ejerce una acción positiva sobre la memoria y en fósforo que
es importante para la formación del cerebro y el sistema nervioso durante la
juventud. Por su parte, las fresas mejoran la función cerebral.
Ingredientes:
- 1 vaso de leche
- 3 Fresas
- ½ vaso de Avena
- un poco de Miel
Para su preparación, mezcla un vaso de
leche, medio vaso de avena, unas fresas y un poco de miel. Obtendrás una bebida
exquisita que además tendrá un efecto beneficioso sobre tu salud cerebral.
Espero que estés listo para preparar estos
tres batidos para disfrutar de sus maravillosos beneficios. Lo mejor de todo es
que son muy fáciles de preparar y su sabor es delicioso.
2. Batido de zanahoria y almendras
Esta bebida natural es ideal para combatir
el cansancio, recuperar nuestras energías y fortalecer la salud de nuestro
cerebro.
Ingredientes:
- ½ vaso de leche desnatada
- 1 trozo de zanahoria
- unas almendras
- 1 trozo de manzana (opcional)
Por un lado, la zanahoria es rica en
vitaminas A, B y C y posee muchos minerales para nuestro cerebro como el
potasio, el calcio y el fósforo. Así, gracias a sus componentes, la zanahoria
depura la sangre y nos aporta energía.
Las almendras, por otro lado, son una fruta
rica en proteínas que contiene fósforo, manganeso, magnesio, calcio y vitaminas
B2 y E. Se sabe que las almendras mejoran la memoria y la salud general del
cerebro. De hecho, contienen fenilalanina, una sustancia que funciona en
conjunto con nuestros procesos cognitivos y proporciona una función neurológica
saludable. Pero eso no es todo, las almendras también son ricas en riboflavina,
un elemento que favorece la actividad cerebral y favorece la creación de
conexiones permanentes entre las células neuronales lo que redunda en un
funcionamiento más óptimo de nuestra memoria.
Ahora que te acabo de presentar las
propiedades de estos dos ingredientes seguro que entiendes por qué este batido
de zanahoria y almendras es tan beneficioso para la salud de tu cerebro. Para
su preparación solo necesitas mezclar medio vaso de leche desnatada, un buen
trozo de zanahoria, unas almendras y un trozo de manzana. El resultado: un
batido superpoderoso para la salud de tu cerebro.
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3. Batido de manzana, limón y jengibre
El batido de manzana, limón y jengibre es
otra bebida con grandes propiedades para potenciar la salud cerebral.
Ingredientes:
- unos trozos de manzanas
- un poco de jengibre
- jugo de limón
Primero, según algunos estudios, la manzana
tiene el poder de protegerte contra el daño de las células cerebrales que
contribuye a la pérdida de memoria debido a la edad. Así, el consumo frecuente
de manzanas protege al cerebro de los efectos del tiempo, especialmente las
manzanas que contienen quercetina, un antioxidante que ayuda a retrasar el
envejecimiento de las células cerebrales. En segundo lugar, el limón siempre ha
sido reconocido por sus propiedades terapéuticas. Estimula las funciones
cerebrales y nerviosas. Además, en la ralladura de los limones hay un
fitonutriente llamado tangeretina que ha demostrado ser efectivo para combatir
trastornos del sistema nervioso y del cerebro como el Parkinson. Por último, el
jengibre es un maravilloso antioxidante que fortalece nuestro sistema
inmunológico y nos aporta una gran carga de energía.
Puedes comprobar que las propiedades de los
tres ingredientes de este batido se combinan a la perfección para crear una
bebida única e imprescindible para la salud de nuestro cerebro.
Para su preparación, mezcle trozos de
manzanas y jengibre con jugo de limón. Unos cubitos de hielo le darán un toque
refrescante a tu batido.
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