Lo comemos casi todos los días, pero ¿sabemos realmente cuáles son los beneficios del plátano en nuestro organismo? ¿Y qué sucede cuando lo comemos todos los días?
El plátano es una fruta excelente para la
salud. Las personas que sufren de acidez estomacal estarán felices de saber que
es un antiácido natural. De hecho, es uno de los únicos alimentos que puede
comer cuando tiene una úlcera estomacal.
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Los plátanos son buenos para el corazón
El plátano es una fruta rica en fibra,
incluso te permite ir al baño si tienes problemas de estreñimiento. En
definitiva, un alimento lleno de virtudes para el aparato digestivo.
Esta fruta también tiene beneficios para el
corazón. Bajos en sodio y altos en potasio, los plátanos ayudan a prevenir
problemas cardíacos. El potasio también ayuda a combatir los calambres
musculares. Es por ello que es un excelente snack para consumir antes o después
de una actividad deportiva.
Útil en caso de enfermedad
La anemia es un problema de salud
caracterizado por una deficiencia de glóbulos rojos. El hierro del plátano
ayuda a impulsar la producción de estas células sanguíneas. Esta fruta también
es conocida por ser un antidepresivo. La vitamina B que lo compone calma y
ayuda a relajar.
Reducirá su riesgo de cáncer
Una dieta general rica en frutas y verduras
frescas es importante para minimizar el riesgo de cáncer porque obtiene su
dosis diaria de nutrientes críticos sin agregar sal, azúcar, colorantes
alimentarios ni conservantes químicos. Pero las bananas son especialmente
buenos porque tienen un alto contenido de vitamina C, que es crucial en la
lucha contra los radicales libres cancerígenos.
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La fibra de los plátanos también es
importante para regular la salud digestiva y se cree que reduce el riesgo de
cáncer colorrectal.
Como mencionamos, la mayoría de los
estadounidenses tienen deficiencia de potasio, y dos plátanos enteros al día no
proporcionarán su dosis diaria recomendada completa. Necesitaría comer 7 u 8
plátanos para obtener suficiente potasio diario solo de esa fuente.
Finalmente, comer plátanos baja la
temperatura corporal, lo cual es útil cuando tienes fiebre, por ejemplo. Y la
buena noticia es que esta deliciosa fruta está disponible todo el año,
Entonces, para cualquier persona sana, comer dos plátanos o bananas al día es
una gran idea.
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