La miel es un superalimento único y no hay nada igual en este mundo. Ha sido una parte importante de todas las culturas, de uso común durante miles de años.
En el Antiguo Egipto,
se usaba como moneda, como el oro, y se agregaba a los vinos que ofrecían a sus
dioses. En Alemania, se usaba para endulzar bebidas alcohólicas como hidromiel,
sidra y cerveza, mientras que los indios estadounidenses lo usaban como una
poderosa medicina herbal y conservante de frutas.
Está cargado de
minerales y vitaminas y 18 aminoácidos, por lo que es un potente antibiótico,
un poderoso remedio natural, alimento y un producto de belleza.
La gente también lo ha
utilizado como una ayuda natural para dormir durante siglos, y desde la Edad
Media, los europeos bebían leche tibia con miel antes de acostarse.
Además, los chinos han
consumido miel antes de irse a dormir desde la antigüedad, y los curanderos
mexicanos tradicionales han recetado durante mucho tiempo una cucharadita de
miel cruda en una taza de té de manzanilla caliente o té de manzanilla.
Según el farmacéutico,
investigador y autor escocés Mike McInnis, cuando se toma antes de acostarse,
la miel estimula y alarga el sueño de al menos tres formas:
- Regula los niveles de
azúcar en sangre
- Asegura reservas
adecuadas de glucógeno hepático durante ocho horas de sueño
- Estimula la
liberación de melatonina, que recupera y reconstruye los tejidos corporales
durante el reposo.
McInnes llama a estos
mecanismos “el ciclo miel-insulina-melatonina o ciclo HYMN”, que comienza con
la ingestión de una o dos cucharadas de miel una hora antes de acostarse.
Luego, la miel pasa
desde el intestino, a través de la circulación hepática y hacia la circulación
general, elevando los niveles de glucosa en sangre y liberando insulina del páncreas. Esto, a
su vez, impulsa al triptófano al cerebro, donde se convierte en serotonina, que
luego se convierte en melatonina en la glándula pineal.
Esta hormona reduce la
temperatura corporal, evita la liberación adicional de insulina y previene una
caída rápida de los niveles de glucosa en sangre.
La melatonina estimula
la liberación de la hormona del crecimiento y muchas otras hormonas de
recuperación trabajan para reparar, mantener y reconstruir los músculos, los
huesos y otros tejidos corporales.
Si bien la melatonina
requiere la formación de moléculas de adhesión de células neurales durante el
sueño REM, mejora la memoria y el hígado convierte la fructosa de la miel en
glucosa y luego en glucógeno hepático, lo que evita la liberación de hormonas
del estrés. La fructosa también estimulará la liberación de glucoquinasa de los
núcleos de los hepatocitos y evitará picos de insulina durante la noche.
Aquí hay algunas
formas naturales efectivas de tratar el insomnio crónico con la ayuda de la
miel:
- Beber un vaso de leche tibia con 2 cucharadas de miel antes de acostarse
- Añadir una cucharadita de miel a una taza de té de manzanilla, azahar, bálsamo de limón o tilo antes de acostarse
- Mezclar agua y jugo de naranja en cantidades iguales y agregar 2 cucharadas de miel. Beber antes de irse a dormir
- Mezcle 2 onzas de miel con 5 gotas de aceite de lavanda y agregue una cucharada de esta mezcla a su baño tibio. Sumérjase en él durante 15 minutos antes de acostarse.
- Agregue una cucharadita a su taza de té de menta caliente y bébalo antes de acostarse
Sin embargo, cuando se
trata del mejor tipo de miel que puede usar para aprovechar sus beneficios, "I
Dream Of Sleep" escribe:
“Cuando se trata de
miel, la miel cruda orgánica es LA mejor miel para usar como ayuda para dormir.
La mayor parte de la miel de los supermercados se ha calentado, procesado y
pasteurizado. Para cuando le llegue, todos los nutrientes como el polen de abeja,
las vitaminas y las enzimas se habrán cocinado. La miel comprada en la tienda
en realidad podría contener OGM, antibióticos y jarabe de maíz con alto
contenido de fructosa. La miel cruda orgánica es miel que se cosechó
directamente de la colmena. No se ha calentado ni procesado ".
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