La inflamación es la forma que tiene su cuerpo de combatir una infección. Sin embargo, la artritis y otras enfermedades autoinmunes desencadenan una inflamación incluso cuando no hay un "invador" como explica WebMD.
La inflamación a veces es causada por alergias alimentarias,
estrés y largas horas de estar sentado. Se manifiesta a través de dolor en las
articulaciones, rigidez y síntomas similares a los de la gripe, como
escalofríos, fatiga, dolor de cabeza y pérdida del apetito.
La afección generalmente se trata con medicamentos recetados
que alivian los síntomas. Sin embargo, los remedios caseros naturales pueden
proporcionar un efecto similar o incluso mejor. Algunos de estos se han
utilizado durante más de 3.000 años en la India.
Leer también: Los médicos no pueden creerlo con esta receta se repara lasrodillas y renueva las articulaciones
Te damos ocho métodos ayurvédicos que debes probar:
1. Diario de estrés
La medicina ayurvédica se centra en tratar la raíz del
problema. Según Spirituality Health, debemos registrar el tiempo que nos
sentimos estresados. Cuando está estresado, su cuerpo envía una respuesta
inflamatoria. ¿Qué causa tu estrés? Apague los desencadenantes para reducir la
inflamación. Anote todos los detalles de la respuesta de su cuerpo al estrés.
¿Su cuerpo está demasiado rígido cuando bebe mucha leche? Esto puede ayudarlo a
determinar si es intolerante al gluten, lactosa o la soja.
2. Cúrcuma
Es un remedio común en las terapias ayurvédicas. La cúrcuma
es realmente eficaz en el tratamiento de la artritis reumatoide. Agréguelo a su
curry, salsas o huevos. También puedes hacer leche dorada.
Para hacer leche dorada, necesita cúrcuma, leche (almendras,
coco y otras fuentes vegetales), un poco de pimienta negra recién molida y
miel. Primero, caliente la leche y agregue su miel y pimienta negra. Déjalo
enfriar un poco y endulza con miel. Necesitará pimienta negra para mejorar la
biodisponibilidad de la curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma.
3. Jengibre
Es otro remedio común en la medicina ayurvédica. El jengibre
alivia los dolores articulares gracias a su poder antioxidante y
antiinflamatorio. Úselo para mejorar la movilidad articular, aliviar el dolor,
reducir la hinchazón o la rigidez matutina. También puede beber té de jengibre
fresco todas las mañanas.
4. Yogur
Según el Centro Chopra, alrededor del 60-70 por ciento de su
sistema inmunológico se encuentra en el intestino. Optimice la función de su
intestino para prevenir la inflamación. Consume muchos probióticos y sí, el
yogur es una excelente opción.
Leer también: Batido de avena, piña y canela para fortalecer losligamentos y tendones de las rodillas
5. Dormir
¿Pasas las noches con los ojos bien abiertos? Su sistema
inmunológico necesita tiempo suficiente para repararse a sí mismo, por lo que
debe dormir bien. Trate de dormir al menos siete horas al día.
6. Auto masaje
Date un masaje relajante de vez en cuando. Un masaje de 10 a
20 minutos reducirá la inflamación. Trabaje sus articulaciones y músculos
adoloridos con el aceite tibio de su elección. Haga esto antes de tomar una
ducha.
7. Yoga, natación, ciclismo
Banyan Botanicals sugiere que los pacientes con inflamación
crónica sigan una rutina de ejercicio moderada. El yoga, la natación y el
ciclismo son buenas opciones. Haga ejercicio al menos cinco veces a la semana,
preferiblemente por la mañana o antes de acostarse.
8. Cilantro, hinojo y cilantro
Según Banyan Botanicals, estas hierbas tienen un efecto
refrescante y reducen la inflamación. Agrégalos a tus platos favoritos y
disfruta de sus beneficios. ¿Necesitas una idea? Combine garbanzos cocidos,
cúrcuma, granadas, anacardos, cilantro y cilantro.
Estos métodos se han utilizado durante más de 3.000 años.
Los expertos en medicina ayurvédica juran en su poder. Encuentre lo que funcione
mejor para su condición de salud. No tienes que estar enfermo para probar algo
nuevo.
Optimice su salud en general y observe cómo cambia su vida
de una mejor manera. Evite el azúcar, los alimentos procesados, el gluten o
prácticamente cualquier cosa que le produzca inflamación. ¡Sin refrescos, por
favor!
0 Comentarios