Hacer ejercicio o correr es muy bueno para nuestra salud.
Nadie puede negarlo.
Además, correr 1 hora al día puede mejorar y extender tu
vida. ¿A qué esperas para salir y hacer unos kilómetros?
Los beneficios de correr
Correr parece estar de moda. Por supuesto, probablemente
hayas visto a mucha gente corriendo en un parque o al costado de la carretera
en un maratón.
Lo que no sabías es que correr puede extender nuestra
esperanza de vida.
Los corredores reducen la posibilidad de muerte en un
25-40%.
En este estudio se afirma que correr 1 hora al día equivale
a vivir 7 horas más.
Si hacemos los recuentos, una persona que corre de lunes a
sábado durante un mes ganará 168 horas más de vida, o una semana más.
Si mantiene este hábito durante todo un año, vivirá 12
semanas más. La ecuación es simple: 1 semana extra de vida por cada mes versus
una hora de carrera todos los días.
Al comparar la esperanza de vida de un corredor y un no
corredor, podemos ver que estos últimos viven hasta tres años de un mes.
Además, el ritmo, la velocidad y la distancia recorridos en cada entrenamiento
no importan.
Esto no quiere decir que correr sea el elixir de la juventud,
porque todos envejecemos en algún momento. Sin embargo, debemos tener en cuenta
que este hábito puede beneficiar nuestra salud a largo plazo.
Ver también: Spinning quema grasa muy eficaz
Otro hallazgo interesante de esta investigación es que los
beneficios de correr no son los mismos que los de andar en bicicleta o caminar.
Si bien es cierto que la práctica de estos deportes (entre
otros) mejora nuestra salud, no tendrá un impacto positivo en la longevidad.
Por supuesto, para cosechar los beneficios de correr,
necesitamos llevar una dieta sana y equilibrada y evitar hábitos nocivos como
fumar o beber alcohol.
Los beneficios del ejercicio se están descubriendo cada vez
más, aunque todavía no está claro cuánto y qué tipo de deporte es mejor para
prolongar la esperanza de vida.
Por supuesto, todo depende de varios aspectos como, por
ejemplo, si hacemos ejercicio de forma ligera, moderada o intensa, la edad que
tengamos, nuestro estado de salud, etc.
¿Cuáles son los beneficios de correr?
Además de alargar la esperanza de vida (por si fuera poco),
correr tiene muchas ventajas.
Desde la pérdida de peso hasta la resistencia, pasando por
el aumento de la agilidad y la flexibilidad, estos son los beneficios de
correr.
1. Mejora la salud del cartílago
Aunque se creía que correr era malo para las rodillas y que
el cartílago estaba desgastado por el roce continuo, lo cierto es que el efecto
es el contrario.
¿Ya has visto este artículo?:
Las personas que corren periódicamente tienen un menor
riesgo de desarrollar artritis en las articulaciones inferiores.
2. Promover la audición
Puede sonar un poco extraño, pero hay una explicación
científica detrás.
Cuando corremos, el suministro de sangre llega a todas las
partes del cuerpo, incluido el pabellón auricular. Si los oídos obtienen los
nutrientes que necesitan, podrá oír mejor.
Lee este artículo:
3. Incrementa el umbral del dolor
Las personas que corren varias veces a la semana pueden
sobrellevar el dolor mejor que las que no lo hacen.
No solo en cuanto a lesiones o golpes producidos en las
piernas, sino también en otras partes del cuerpo.
Quizás, por ejemplo, los dolores de cabeza, las extracciones
dentales o las inyecciones de una vacuna se sientan mucho menos.
4. Mejora la calidad de la piel
Correr nos permite eliminar una gran cantidad de toxinas a
través del sudor. Además, nos obliga a hidratarnos con mayor frecuencia, debido
a la exigencia de ejercicio.
Es ideal para tener una piel más sana y joven.
5. Regenera los músculos
Correr no solo tiene beneficios para el cartílago, sino
también para los músculos. Hasta ahora, se creía que la masa muscular se perdía
después de cierta edad.
Sin embargo, las personas que corren pueden generar otras
nuevas porque el ejercicio acelera la producción de células encargadas de esta
tarea.
Por lo tanto, correr podría estar asociado con un retraso en
la degeneración muscular con la edad.
6. Relájate
Cuando terminamos de correr, nos sentimos cansados, pero
también felices y tranquilos.
Al volver del ejercicio, preferimos recostarnos en el sofá a
leer o mirar televisión en lugar de pensar en el trabajo, los problemas o el
estrés.
Por lo tanto, si ha tenido un día difícil en la oficina o
está nervioso por alguna razón, lo mejor que puede hacer es ejercitarse
vigorosamente.
7. Fortalece los huesos
Si en nuestra rutina incluimos ejercicio de intensidad media
o alta, aumentaremos la densidad ósea.
Por tanto, reduciremos las posibilidades de sufrir la temida
fractura u osteoporosis en los ancianos.
Tus huesos serán más fuertes si corres una hora al día.
0 Comentarios