Las rodillas juegan un papel muy importante en nuestra
vida.Nos dan la capacidad de movernos, estabilizarnos y ser físicamente
fuertes.
Es una de las articulaciones más complejas. Está formado por
ligamentos y tendones muy frágiles, que pueden ser fácilmente dolorosos.
El deterioro de las rodillas por la edad, los problemas
genéticos y los traumatismos son algunos de los factores que pueden generar
lesiones de difícil tratamiento.
Por tanto, es fundamental fortalecerlos mediante la
actividad física regular y el consumo de alimentos nutritivos y de buena
calidad.
Es cierto que nadie es inmune a sufrir un accidente o una
enfermedad. No obstante, estos buenos hábitos pueden reducir los riesgos.
Te asesoraremos a continuación de una bebida muy saludable
que, gracias a las propiedades de sus ingredientes, ayuda a mejorar la salud y
función de las rodillas.
Este es un batido de avena, piña y canela. Sus compuestos
antiinflamatorios y antioxidantes permiten mantener las rodillas en perfecto
estado. ¡No dudes en probarlo!
El batido de avena, piña y canela para fortalecer las rodillas
El batido de avena, piña y canela es una bebida rica en
vitaminas y otros nutrientes esenciales. que ayudan a fortalecer las
articulaciones y prevenir el desgaste.
Su ingesta de carbohidratos y fibra es una gran opción para
recargar el organismo de energía en los momentos en los que se requiere un
mejor rendimiento físico y mental.
Una de las grandes ventajas es que es bajo en calorías por
lo que se puede incorporar a cualquier dieta sin miedo a engordar.
Si se incluye de forma habitual en tu dieta, obtienes un
buen soporte nutricional que reduce la sensación de hambre y evita el consumo
innecesario de alimentos poco saludables.
Sus principales virtudes para la salud de las rodillas se
deben a su alto contenido en potasio, magnesio y calcio, tres minerales que
fortalecen la salud ósea y articular.
También podemos hablar de la bromelina, que aporta la piña:
es una enzima muy potente que participa en la digestión de las proteínas y en
la desinflamación de los tejidos del organismo.
La investigación muestra que esta sustancia actúa como
analgésico que se usa para reducir los síntomas de afecciones crónicas como la
artritis y la osteoartritis.
Por otro lado, la canela aporta un compuesto biológico
denominado cinamaldehído, al que se le atribuyen cualidades anticoagulantes y
antiinflamatorias.
¿Cómo preparar este batido de avena, piña y canela?
Los ingredientes de este batido medicinal son fáciles de
encontrar en el mercado.
Además de los ya mencionados, podemos agregar un poco de
miel, naranja y almendras para que sus propiedades funcionen aún más.
Ingredientes
- 1 piña
- 1 taza de agua (250 ml)
- 2 cucharadas de miel (50 g)
- 1 taza de avena instantánea (50 g)
- 1 taza de jugo de naranja natural (250 ml)
- 4 cucharadas de almendras trituradas (40 g)
- 1 cucharada de canela molida (5 g)
Preparación
1. Para empezar, pela la piña y córtala en cubos pequeños.
2. Luego, lleve el agua a ebullición y agregue la miel cuando
empiece a hervir.
3. Cuece la avena a fuego lento durante unos minutos y deja
reposar.
4. Cuando esté listo, agrega el vaso y los trozos de piña a la
licuadora.
5. Mezclar todo por unos instantes y agregar la miel, el jugo
de naranja natural y las almendras trituradas.
6. Mezclar nuevamente a alta velocidad y agregar la canela.
7. Una vez que esté listo, mételo en la nevera para que sea aún
más refrescante.
Forma de consumir
La forma de consumir este batido depende del objetivo a
conseguir.
- Si tiene dolor o inflamación en la rodilla, tómelo todos los días, una o dos veces al día, hasta que sienta alivio.
- Si el objetivo es prevenir lesiones y fortalecer las articulaciones, incorpóralo a tu dieta más o menos dos o tres veces por semana.
Para concluir, es importante saber que la salud de las
rodillas y otras articulaciones no solo depende de este tipo de complemento
alimenticio.
Es fundamental tener una dieta equilibrada, y no consumir
azúcares, grasas o alimentos procesados.
Así, para prevenir el deterioro de tendones y ligamentos, es
necesario evitar esfuerzos excesivos o movimientos indebidos.
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