El Coco
El coco es una fruta tropical con excelentes propiedades antioxidantes, bactericidas, antiparasitarias, hepatoprotectoras, hipoglucemiantes e inmunoestimuladoras . Además, contiene vitaminas, oligoelementos y los siguientes minerales:
- calcio
- potasio
- Rin
- planchar
- Ácido fólico
Sin embargo, es importante no confundir el agua de coco con
la leche de coco o el aceite de coco . El agua de coco es un líquido
transparente en medio del coco verde. Tiene un sabor dulce y a nuez.
4 beneficios de beber agua de coco
El agua de coco se forma naturalmente dentro del coco y está
compuesta por un 94% de agua y muy poca grasa.
Ahora, echemos un vistazo a los cuatro beneficios
principales de incorporar la cantidad correcta de agua de coco en su dieta.
1. Hidratación
Beber agua de coco con regularidad es una gran fuente
natural de hidratación, especialmente para los deportistas. Debido a que
contiene abundante humedad y minerales, ayudará a prevenir la deshidratación.
Además, contiene electrolitos que son especialmente útiles
para la recuperación tras el entrenamiento y la competición.
Además, un vaso de agua de coco puede representar el 17 por
ciento de la ingesta diaria recomendada de potasio. Este es un porcentaje
enorme en comparación con otras bebidas deportivas y energéticas.
De hecho, un estudio encontró que tenía un efecto muy
similar al de las bebidas deportivas después del ejercicio.
2. Mejora la salud del corazón y reduce la presión arterial
La incorporación de agua de coco en su dieta puede reducir significativamente sus posibilidades de enfermedad cardíaca. Los estudios han demostrado que el agua de coco puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, así como la grasa del hígado.
También contiene potasio, que ayuda a reducir la presión arterial. La American Heart Association explica que el potasio reduce los efectos del sodio y ayuda a que se excrete del cuerpo a través de la micción.
3. Útil para controlar el peso
Además, el agua de coco ayuda a reducir el apetito. Por eso
es un aliado perfecto para quienes quieren adelgazar.
En ese sentido, a diferencia de otras bebidas que están
llenas de azúcares artificiales y ácidos grasos saturados, que son los primeros
en convertirse en grasa abdominal, el agua de coco se puede tomar con
regularidad sin preocuparse por las calorías extra...
4. Antioxidantes naturales
En los últimos años, el efecto anti-oxidación del agua de
coco es, las células del hígado se han demostrado para reducir la oxidación de
las células hepáticas llamadas. Estos antioxidantes también protegen al cuerpo
del daño a las moléculas reactivas conocidas como radicales libres.
Además, reduce la oxidación producida por dietas ricas en fructosa y disminuye la insulina, los triglicéridos y la presión arterial.
Otros efectos del agua de coco
Además de ser deliciosa, el agua de coco es un diurético natural que puede ayudar a reducir la hinchazón. Por lo tanto, puede ayudar a reducir el riesgo de formación y acumulación de cálculos renales.
También es rico en manganeso. El manganeso es un mineral que
ayuda a reducir el riesgo de enfermedades como osteoporosis, epilepsia,
diabetes, artritis y síndrome premenstrual.
Otros beneficios de los nutrientes del agua de coco
incluyen:
- Ayuda a la digestión
- Fortalecimiento de los huesos
- Fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de infecciones bacterianas.
- Reducir la caída del cabello
En cualquier caso, es recomendable consultar a un especialista
antes de seguir bebiendo agua de coco. Recuerde que tomar demasiado y beber
demasiado es perjudicial.
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